Kala bixintu waxay u fiican tahay dhammaan xubnaha qoyska, ka ugu yar ilaa kan ugu weyn guriga, laga bilaabo kuwa ku cusub ilaa ruug cadaaga jecel ciyaaraha oo ka dhigay qayb ka mid ah nolol maalmeedkooda. Dhammaanteen waa inaan ku celcelinnaa jimicsiyada iskala bixinta, sababtoo ah haddii aan sameyno, waxaan yeelan doonnaa dhaawacyo yaraan, shilalka muruqa oo yaraada, jirkeenana dhaawac yar ayaa naga soo gaaraya. Intaa waxaa dheer waxaan sii joogi karnaa dabacsanaan iyo dabacsanaan muddo dheer. Mar haddii gargaarku aanu waligiis dhibin, halkan tag apps ugu fiican ee iskala bixin oo wanaaji waxqabadkaaga jireed.
Apps way na caawiyaan sababtoo ah way na hagaan, taas oo aad loogu taliyay, gaar ahaan haddii aan ku cusub nahay mawduuca. Hubaal in ka badan hal mar waxaad ka fikirtay inaad sameyso jimicsi fudud oo iskala bixin ah, sababtoo ah waxaad ogtahay inay faa'iido kuu leeyihiin. Laakiin jaahilnimada iyo hagid la'aanta arrintani waxay ku yara niyad jabin doontaa, ama waxay kaa dhigtay inaad dib u dhigto daqiiqaddaada. Iyadoo apps, hadda ma jiraan wax cudur daar ah.
Shaqaalaynta tababare inta badan waa ka baxsan tahay miisaaniyadeena oo waxay la mid tahay ku biirista jimicsiga, taas oo mid ama mid kale aan ku habboonayn dhammaan miisaaniyada. Si kastaba ha noqotee, apps-ka aanu kugula talin doono, waad soo dejisanaysaa waana taas. Hadda waxaad haysataa hagahaaga jimicsiga si aad u sameyso markasta iyo meel kasta oo aad rabto.
Toosin dhididka
Tani Kala bixi dhididka Appka waxay kaa caawin doontaa inaad hesho dabacsanaan iyo hagaajinta xaaladaada jireed iyada oo loo marayo jimicsiga yoga. Waxaa naqshadeeyay macalin yoga xirfadle ah sida Denise Payne, kaasoo ku hagi doona inuu kaa caawiyo inaad isku dheelitirto chakras-kaaga, furto meridians-kaaga oo aad horumariso dhaqdhaqaaqaaga guud ahaan. Yoga waxaa ku dhaqmi kara dadka da'da ah, sidaas darteed ma jirto xad da'da.
Waxa ay noqon doontaa tababar a la carte ah, adiga oo la qabsanaya jadwallada, jadwalka, muddada iyo nooca jimicsiga.
Bixinta Jimicsiga Dabacsanaanta
Layliga aad ka hesho Bixinta Jimicsiga Dabacsanaanta Waxay kaa caawin doonaan inaad hagaajiso dabacsanaanta, taas oo ah ujeeddada ugu weyn, laakiin sidoo kale inaad xoog ku hesho muruqyadaada. Sida app-kii hore, waxa ay sidoo kale leedahay tababare shakhsi ah oo ku hagaya inaad hesho jimicsi sax ah iyadoo loo eegayo xaaladaada jireed.
Qodob kale oo ay faa'iido u leedahay ayaa ah in interface-ka app-kan uu yahay mid aad u fudud in la isticmaalo iyo tilmaamaha layliyadu waa kuwo aad u fudud, si aad si fiican u fahamto oo aad u sameyso jimicsi kasta oo waxtar leh.
Dooro jimicsiga aad jeceshahay in aad sameyso ama aad ku raaxaysato oo bilaw tababar, sidoo kale ka dhig mid maalinle ah, si muruqyadaadu u noqdaan kuwo dabacsan oo xoog badan.
StretchBuddy
StretchBuddy waa bedel kale apps si loo kala bixiyo oo loo hagaajiyo waxqabadkaaga jireed, markan isticmaalayaasha Apple. Iyada oo leh barnaamij tababar oo la beddeli karo, kaas oo ballan qaadaya in uu horumariyo xaaladdaada jireed muddo sannad gudaheed ah. Dabcan, tani waa lama huraan inaad ku darto hawl maalmeedka noloshaada iyo inaad si hufan ugu dhaqanto.
Waxaad haysataa jadwal si aad u aragto horumarkaaga iyo barnaamijka la socodka si aad u hubiso inaad horumarayso ama aad u baahan tahay inaad horumar ka samayso dhinac tababarkaaga ah. Marka laga soo tago ujeedooyinka ay tahay inaad la kulanto, sida haddii aad ka danbeyso tababarahaaga gaarka ah oo ku siinaya xoog aad ku tababarto, laakiin waxaad noqon doontaa kan leh erayga ugu dambeeya.
Waxa ugu fiican ayaa ah, in kasta oo ay u muuqato mid aad u baahan oo ay tahay, tani App-ka waxaa sameeyay khubarada caafimaadka, taas oo macnaheedu yahay inay yihiin layliyo la bartay si aad u wanaagsan oo gebi ahaanba badbaado leh.
Stretch Maalinlaha ah
Stretch Maalinlaha ah Waa app kale oo Apple si uu u tababaro jirkaaga oo uu u kala bixiyo muruqyadaada. Waxaad ka dooran kartaa jimicsiyo kala duwan oo kala duwan kuwaas oo fadhigoodu uu socdo ilaa 5 ilaa 20 daqiiqo, oo ku filan inaad iskala baxdo adigoon daalin.
Kulamadaas gaagaaban ee caynkaas ah, ma lahaan doontid cudur daar ah in aad waqti ka maqan tahay, sababtoo ah waxaad tababari kartaa subaxdii, galabtii ama mar kasta oo aad waqti haysato, adoo la qabsanaya adiga iyo jadwalkaaga jadwalkaaga.
Intaa waxaa dheer, app kani wuxuu ballan qaadayaa, marka laga reebo hagaaji murqahaaga oo hagaaji dabacsanaantaadasidoo kale Waxay xoojisaa tayada hurdada, sidaas darteed waxaad awoodi doontaa inaad si fiican u nasato habeenkii waxaad sidoo kale ku ogaan doontaa tan caafimaadkaaga.
Waxaa ku jira jimicsiyo aad u kala bixinayso sida diirran ama la sameeyo ka dib jadwalka tababarka, si loo qaboojiyo muruqyadaada.
Layliga Fidinta Dhererka
Layliga Fidinta Dhererka Waa app aad u fiican sababtoo ah way u adeegtaa hel dabacsanaan laakiin sidoo kale sentimitir dheeraad ah, sababtoo ah waxay kuu ballan qaadaysaa inay ku koraan. Haddii aad leedahay kakan oo dhererkaaga ku saabsan, layliyadan waxaad naftaada siin kartaa korriin yar oo korriin ah, hagaajinta booskaaga. Intaa waxaa dheer, waxay yihiin jimicsiyo kicinaya hormoonka koritaanka.
Sida haddii waxaas oo dhami aanay ku filnayn, appku wuxuu kormeeraa hurdadaada, si ay nasashadaadu u fiicnaato. Waa app aad u dhamaystiran.
Dhaqdhaqaaqa Vault
Kuwa kale Appka Apple ee iskala bixin es Dhaqdhaqaaqa Vault. Waxaa loogu talagalay in lagu daboolo baahiyaha dadka jilicsan ee ku cusub jimicsiga iyo horayba khibrad u leh ciyaaraha fudud, sababtoo ah jimicsiyadu waa kuwo la beddeli karo oo la qabsanaya isticmaale kasta iyada oo loo eegayo baahidooda iyo sifooyinkooda.
Waxay ujeedadeedu tahay in la hagaajiyo dhaqdhaqaaqa, taas oo u fiican qof kasta, laakiin gaar ahaan dadka waayeelka ah, kuwaas oo horeyba u arkayay awooddooda oo sii yaraanaysa iyo nooca tababarka ayaa soo celin kara madaxbannaanidooda.
Waa qalab la aamini karo sababtoo ah waxaa abuuray daaweeyaha jireed. Xitaa jimicsigoodu waxay ku habboon yihiin bogsashada dhaawacyada iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. Qodob kale oo dheeri ah ayaa ah in miisaska jimicsiga ee cusub la soo geliyo maalin kasta, si aadan waligaa ka caajisin jimicsiga app-kan.
Jimicsiga ka sokow, waxaad baran doontaa caadooyin caafimaad qaba si aad u daryeesho jirkaaga farsamooyin hagaajinaya dhaqdhaqaaqaaga iyo fayoobida murqahaaga, lafahaaga iyo kala-goysyadaada.
Kuwani waa abka ugu fiican ee lagu kala bixin karo oo lagu wanaajin karo waxqabadkaaga jireed. Maxaad u malaynaysaa? Waxaan kugu martiqaadeynaa inaad tijaabiso qaar ka mid ah oo aad noogu dhaafto faallooyinkaaga nala wadaagaya dhammaan abkan, ama kuwa kale oo aad taqaan, aad ugu jeceshahay oo adiga kuugu muuqda kuwa xirfadlayaasha ah. Soo deji apps-kan kumbuyuutarkaaga ama taleefanka gacanta oo bilow daryeelka caafimaadkaaga.